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Consulta de calorias de alimentos
Calorias e macros para mais de 229 alimentos comuns — por 100g e por porção. Números de referência honestos, sem muro de e-mail. Quando você estiver pronto para acompanhar o que realmente come, o Calorie Puzzle transforma isso numa foto.
Proteínas
Peito de frango (cozido, sem pele)165 kcal /100gCoxa de frango (cozida, sem pele)209 kcal /100gCarne moída, 85% magra (cozida)250 kcal /100gSalmão (cozido)206 kcal /100gAtum em lata (na água)116 kcal /100gCamarão (cozido)99 kcal /100gCosteleta de porco (cozida)231 kcal /100gPeito de peru (assado)135 kcal /100gOvo (inteiro, cozido)143 kcal /100gBacon (frito)541 kcal /100gTofu (firme)144 kcal /100gTempeh192 kcal /100gPeru moído, 93% magro (cozido)176 kcal /100gBife ancho (cozido)291 kcal /100gBife de alcatra (cozido)206 kcal /100gPresunto (fatiado)145 kcal /100gLinguiça de porco (cozida)325 kcal /100gCachorro-quente (carne bovina)290 kcal /100gBacalhau fresco (cozido)105 kcal /100gTilápia (cozida)128 kcal /100gSardinhas (em lata, no óleo)208 kcal /100gCaranguejo (cozido)97 kcal /100gLagosta (cozida)89 kcal /100gVieiras (cozidas)137 kcal /100gCosteleta de cordeiro (cozida)294 kcal /100gAsas de frango (cozidas)290 kcal /100gCarne-seca em tiras410 kcal /100gPeito de peru fatiado (frios)104 kcal /100gClara de ovo (cozida)52 kcal /100g
Grãos e Amidos
Arroz branco (cozido)130 kcal /100gArroz integral (cozido)123 kcal /100gQuinoa (cozida)120 kcal /100gMingau de aveia (cozido)71 kcal /100gMacarrão (cozido)131 kcal /100gPão integral247 kcal /100gPão branco265 kcal /100gBagel (simples)250 kcal /100gTortilha de trigo304 kcal /100gBatata assada (com casca)93 kcal /100gBatata-doce (assada)90 kcal /100gCuscuz (cozido)112 kcal /100gArroz jasmim (cozido)129 kcal /100gPurê de batata113 kcal /100gPão de fermentação natural256 kcal /100gCroissant406 kcal /100gMuffin inglês227 kcal /100gPanquecas227 kcal /100gWaffles291 kcal /100gFlocos de milho (cereal)357 kcal /100gPão pita275 kcal /100gPão naan310 kcal /100gGranola471 kcal /100gPipoca (estourada a ar)387 kcal /100gPretzels380 kcal /100gBiscoito amanteigado (assado)353 kcal /100gBatata rosti265 kcal /100gCanjica de milho (cozida)71 kcal /100g
Leguminosas
Feijão-preto (cozido)132 kcal /100gGrão-de-bico (cozido)164 kcal /100gLentilhas (cozidas)116 kcal /100gFeijão-vermelho (cozido)127 kcal /100gEdamame (cozido)121 kcal /100gPasta de amendoim588 kcal /100gFeijão carioca (cozido)143 kcal /100gFeijão-branco pequeno (cozido)140 kcal /100gFeijão refrito91 kcal /100gErvilha partida (cozida)118 kcal /100gHomus166 kcal /100gErvilhas verdes (cozidas)84 kcal /100gFeijão-fava (cozido)115 kcal /100gSoja em grão (cozida)173 kcal /100g
Laticínios e Ovos
Leite integral61 kcal /100gLeite desnatado34 kcal /100gIogurte grego (natural, desnatado)59 kcal /100gQueijo cheddar403 kcal /100gQueijo muçarela280 kcal /100gQueijo cottage98 kcal /100gManteiga717 kcal /100gLeite semidesnatado (2%)50 kcal /100gLeite de amêndoas (sem açúcar)15 kcal /100gLeite de soja54 kcal /100gLeite de aveia47 kcal /100gCreme de leite fresco340 kcal /100gCreme azedo198 kcal /100gCream cheese342 kcal /100gQueijo parmesão431 kcal /100gQueijo suíço380 kcal /100gQueijo feta264 kcal /100gRicota174 kcal /100gCreme de leite light (meio a meio)131 kcal /100gGema de ovo322 kcal /100g
Frutas
Banana89 kcal /100gMaçã52 kcal /100gLaranja47 kcal /100gMorangos32 kcal /100gMirtilos57 kcal /100gUvas69 kcal /100gMelancia30 kcal /100gAbacate160 kcal /100gManga60 kcal /100gAbacaxi50 kcal /100gPera57 kcal /100gPêssego39 kcal /100gAmeixa46 kcal /100gCerejas63 kcal /100gFramboesas52 kcal /100gAmoras43 kcal /100gKiwi61 kcal /100gToranja42 kcal /100gMelão cantalupo34 kcal /100gRomã83 kcal /100gTâmaras (Medjool)277 kcal /100gUvas-passas299 kcal /100gPolpa de coco (crua)354 kcal /100gMamão43 kcal /100gDamasco48 kcal /100gLimão-siciliano29 kcal /100gMelão honeydew36 kcal /100gAmeixas secas240 kcal /100g
Vegetais
Brócolis34 kcal /100gEspinafre (cru)23 kcal /100gCenoura41 kcal /100gTomate18 kcal /100gPepino15 kcal /100gPimentão (vermelho)31 kcal /100gCouve (crua)35 kcal /100gMilho (cozido)96 kcal /100gVagem (cozida)31 kcal /100gCogumelo branco22 kcal /100gCouve-flor25 kcal /100gAspargos (cozidos)22 kcal /100gAbobrinha17 kcal /100gAipo16 kcal /100gAlface romana17 kcal /100gRepolho25 kcal /100gCouve-de-bruxelas (cozida)43 kcal /100gCebola40 kcal /100gAlho149 kcal /100gBerinjela (cozida)35 kcal /100gBeterraba (cozida)44 kcal /100gAbóbora butternut (cozida)40 kcal /100gAbóbora (cozida)20 kcal /100gRúcula25 kcal /100gBatata (cozida)87 kcal /100gQuiabo (cozido)33 kcal /100g
Castanhas e Sementes
Amêndoas579 kcal /100gNozes654 kcal /100gCastanhas de caju553 kcal /100gSementes de chia486 kcal /100gAmendoim567 kcal /100gPistaches560 kcal /100gNozes-pecã691 kcal /100gNozes-macadâmia718 kcal /100gAvelãs628 kcal /100gSementes de girassol584 kcal /100gSementes de abóbora559 kcal /100gLinhaça534 kcal /100gSementes de gergelim573 kcal /100gPasta de amêndoas614 kcal /100g
Lanches e Doces
Batata frita de pacote536 kcal /100gChocolate amargo (70–85%)598 kcal /100gSorvete de baunilha207 kcal /100gMel304 kcal /100gAçúcar refinado387 kcal /100gChocolate ao leite535 kcal /100gCookie com gotas de chocolate488 kcal /100gBrownie466 kcal /100gRosquinha (com cobertura)452 kcal /100gCheesecake321 kcal /100gTorta de maçã237 kcal /100gBolacha cream cracker421 kcal /100gBarra de granola471 kcal /100gXarope de bordo260 kcal /100gGeleia de frutas278 kcal /100gCreme de avelã (Nutella)539 kcal /100gChips de tortilha489 kcal /100gBiscoito recheado (tipo Oreo)480 kcal /100gGaletas de arroz387 kcal /100gBarra de proteína350 kcal /100gMuffin de mirtilo377 kcal /100g
Fast Food e Pratos
Pizza de queijo266 kcal /100gCheeseburger (fast-food)254 kcal /100gBatata frita312 kcal /100gFrango frito (peito, empanado)260 kcal /100gSalada Caesar (com molho)190 kcal /100gPizza de pepperoni298 kcal /100gHambúrguer (simples)250 kcal /100gNuggets de frango296 kcal /100gBurrito de feijão e queijo206 kcal /100gTaco de carne226 kcal /100gArroz frito163 kcal /100gLámen frito (lo mein)152 kcal /100gPad thai153 kcal /100gMacarrão com queijo164 kcal /100gLasanha (à bolonhesa)135 kcal /100gSanduíche de queijo quente350 kcal /100gEspaguete ao molho de carne158 kcal /100gSushi roll Califórnia130 kcal /100gSanduíche de frango frito250 kcal /100gQuesadilla de queijo290 kcal /100gNachos com queijo343 kcal /100gAnéis de cebola411 kcal /100gPho (sopa de macarrão com carne)70 kcal /100gChili com carne112 kcal /100gPorco desfiado (churrasco)215 kcal /100gSopa de frango com macarrão56 kcal /100gOmelete (simples)154 kcal /100gFalafel333 kcal /100gGuioza (de porco)220 kcal /100g
Bebidas
Suco de laranja45 kcal /100gRefrigerante de cola42 kcal /100gCafé preto1 kcal /100gSuco de maçã46 kcal /100gLimonada40 kcal /100gChá gelado adoçado29 kcal /100gChá verde (sem açúcar)1 kcal /100gEnergético45 kcal /100gIsotônico24 kcal /100gRefrigerante de cola diet0 kcal /100gÁgua de coco19 kcal /100gCafé latte (com leite integral)56 kcal /100gCappuccino36 kcal /100gChocolate quente77 kcal /100gSmoothie de frutas54 kcal /100gMilkshake de baunilha112 kcal /100gShake de proteína (whey, com água)42 kcal /100gSuco de uva60 kcal /100gSuco de tomate17 kcal /100gAchocolatado83 kcal /100g
Consultar é a parte fácil 🧩
Saber que uma banana tem ~105 calorias leva um segundo. Lembrar de registrá-la todo dia é a parte difícil — é para isso que serve o Calorie Puzzle. Tire uma foto, receba uma estimativa que você corrige com um toque e esqueça as sequências, a culpa e os anúncios.
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Os valores são números de referência típicos por 100g (estilo USDA) e variam conforme marca, preparo e porção. Use-os como guia, não como uma medida médica ou precisa.