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Calculadoras de fitness gratuitas
Algumas ferramentas honestas que dão uma resposta real na hora — sem muro de e-mail, sem upsell. Quando você estiver pronto para realmente acompanhar o que come, o Calorie Puzzle transforma isso numa foto em vez de um sacrifício.
Calculadora de TDEE e Calorias →
Descubra suas calorias de manutenção, uma meta diária para o seu objetivo e uma divisão de macros para começar.
Calculadora de Déficit Calórico →
Veja o déficit diário e a ingestão-alvo para cada ritmo de perda de peso — com um limite seguro mínimo.
Calculadora de BMI →
Saiba seu índice de massa corporal (BMI), a categoria da OMS e a faixa de peso saudável para a sua altura — em sistema métrico ou imperial.
Calculadora de BMR →
Descubra sua taxa metabólica basal (BMR) pela fórmula Mifflin-St Jeor — as calorias que você queima em repouso total.
Calculadora de Macros →
Transforme uma meta de calorias em gramas de proteína, carboidratos e gordura — equilibrada, rica em proteína, low-carb ou keto.
Calculadora de Gordura Corporal →
Estime seu percentual de gordura corporal com o método da fita métrica da Marinha dos EUA — sem precisar de adipômetro.
O número é a parte fácil 🧩
Toda calculadora aqui dá uma meta em segundos. Bater essa meta dia após dia é a parte difícil — é para isso que serve o Calorie Puzzle. Tire uma foto, receba uma estimativa que você corrige com um toque e esqueça as sequências, a culpa e os anúncios.
Conheça o Calorie Puzzle →