Gratis · Sin registro · Sin anuncios
Buscador de calorías de alimentos
Calorías y macros de más de 229 alimentos comunes — por 100 g y por porción. Cifras de referencia honestas, sin muro de correo. Cuando estés listo para registrar lo que realmente comes, Calorie Puzzle lo convierte en una foto.
Proteínas
Pechuga de pollo (cocida, sin piel)165 kcal /100gMuslo de pollo (cocido, sin piel)209 kcal /100gCarne molida de res, 85% magra (cocida)250 kcal /100gSalmón (cocido)206 kcal /100gAtún en lata (en agua)116 kcal /100gCamarones (cocidos)99 kcal /100gChuleta de cerdo (cocida)231 kcal /100gPechuga de pavo (asada)135 kcal /100gHuevo (entero, cocido)143 kcal /100gTocino (cocido)541 kcal /100gTofu (firme)144 kcal /100gTempeh192 kcal /100gPavo molido, 93% magro (cocido)176 kcal /100gBistec ribeye (cocido)291 kcal /100gBistec de solomillo (cocido)206 kcal /100gJamón (en rebanadas)145 kcal /100gSalchicha de cerdo (cocida)325 kcal /100gPerro caliente (de res)290 kcal /100gBacalao (cocido)105 kcal /100gTilapia (cocida)128 kcal /100gSardinas (en lata, en aceite)208 kcal /100gCangrejo (cocido)97 kcal /100gLangosta (cocida)89 kcal /100gVieiras (cocidas)137 kcal /100gChuleta de cordero (cocida)294 kcal /100gAlitas de pollo (cocidas)290 kcal /100gCarne seca de res410 kcal /100gPavo en fiambre (en rebanadas)104 kcal /100gClara de huevo (cocida)52 kcal /100g
Cereales y almidones
Arroz blanco (cocido)130 kcal /100gArroz integral (cocido)123 kcal /100gQuinua (cocida)120 kcal /100gAvena (cocida)71 kcal /100gPasta (cocida)131 kcal /100gPan integral247 kcal /100gPan blanco265 kcal /100gBagel (natural)250 kcal /100gTortilla de harina304 kcal /100gPapa al horno (con piel)93 kcal /100gBatata (al horno)90 kcal /100gCuscús (cocido)112 kcal /100gArroz jazmín (cocido)129 kcal /100gPuré de papas113 kcal /100gPan de masa madre256 kcal /100gCroissant406 kcal /100gMuffin inglés227 kcal /100gPanqueques227 kcal /100gWafles291 kcal /100gHojuelas de maíz (cereal)357 kcal /100gPan pita275 kcal /100gPan naan310 kcal /100gGranola471 kcal /100gPalomitas de maíz (al aire)387 kcal /100gPretzels380 kcal /100gBizcocho (horneado)353 kcal /100gPapas ralladas doradas265 kcal /100gSémola de maíz (cocida)71 kcal /100g
Legumbres
Frijoles negros (cocidos)132 kcal /100gGarbanzos (cocidos)164 kcal /100gLentejas (cocidas)116 kcal /100gFrijoles rojos (cocidos)127 kcal /100gEdamame (cocido)121 kcal /100gMantequilla de maní588 kcal /100gFrijoles pintos (cocidos)143 kcal /100gFrijoles blancos (cocidos)140 kcal /100gFrijoles refritos91 kcal /100gGuisantes partidos (cocidos)118 kcal /100gHummus166 kcal /100gGuisantes verdes (cocidos)84 kcal /100gFrijoles lima (cocidos)115 kcal /100gSoja (cocida)173 kcal /100g
Lácteos y huevos
Leche entera61 kcal /100gLeche descremada34 kcal /100gYogur griego (natural, sin grasa)59 kcal /100gQueso cheddar403 kcal /100gQueso mozzarella280 kcal /100gRequesón98 kcal /100gMantequilla717 kcal /100gLeche al 2%50 kcal /100gLeche de almendras (sin azúcar)15 kcal /100gLeche de soja54 kcal /100gLeche de avena47 kcal /100gCrema para batir340 kcal /100gCrema agria198 kcal /100gQueso crema342 kcal /100gQueso parmesano431 kcal /100gQueso suizo380 kcal /100gQueso feta264 kcal /100gQueso ricotta174 kcal /100gMedia crema131 kcal /100gYema de huevo322 kcal /100g
Frutas
Plátano89 kcal /100gManzana52 kcal /100gNaranja47 kcal /100gFresas32 kcal /100gArándanos57 kcal /100gUvas69 kcal /100gSandía30 kcal /100gAguacate160 kcal /100gMango60 kcal /100gPiña50 kcal /100gPera57 kcal /100gDurazno39 kcal /100gCiruela46 kcal /100gCerezas63 kcal /100gFrambuesas52 kcal /100gMoras43 kcal /100gKiwi61 kcal /100gToronja42 kcal /100gMelón cantalupo34 kcal /100gGranada83 kcal /100gDátiles (Medjool)277 kcal /100gPasas299 kcal /100gPulpa de coco (cruda)354 kcal /100gPapaya43 kcal /100gAlbaricoque48 kcal /100gLimón29 kcal /100gMelón verde36 kcal /100gCiruelas pasas240 kcal /100g
Verduras
Brócoli34 kcal /100gEspinaca (cruda)23 kcal /100gZanahoria41 kcal /100gTomate18 kcal /100gPepino15 kcal /100gPimiento (rojo)31 kcal /100gCol rizada (cruda)35 kcal /100gMaíz (cocido)96 kcal /100gEjotes (cocidos)31 kcal /100gChampiñón blanco22 kcal /100gColiflor25 kcal /100gEspárragos (cocidos)22 kcal /100gCalabacín17 kcal /100gApio16 kcal /100gLechuga romana17 kcal /100gRepollo25 kcal /100gColes de Bruselas (cocidas)43 kcal /100gCebolla40 kcal /100gAjo149 kcal /100gBerenjena (cocida)35 kcal /100gRemolacha (cocida)44 kcal /100gCalabaza moscada (cocida)40 kcal /100gCalabaza (cocida)20 kcal /100gRúcula25 kcal /100gPapa (hervida)87 kcal /100gOkra (cocida)33 kcal /100g
Frutos secos y semillas
Almendras579 kcal /100gNueces654 kcal /100gAnacardos553 kcal /100gSemillas de chía486 kcal /100gCacahuetes567 kcal /100gPistachos560 kcal /100gNueces pecanas691 kcal /100gNueces de macadamia718 kcal /100gAvellanas628 kcal /100gSemillas de girasol584 kcal /100gSemillas de calabaza559 kcal /100gLinaza534 kcal /100gSemillas de sésamo573 kcal /100gMantequilla de almendras614 kcal /100g
Snacks y dulces
Papas fritas (de bolsa)536 kcal /100gChocolate negro (70–85%)598 kcal /100gHelado de vainilla207 kcal /100gMiel304 kcal /100gAzúcar granulada387 kcal /100gChocolate con leche535 kcal /100gGalleta con chispas de chocolate488 kcal /100gBrownie466 kcal /100gDona (glaseada)452 kcal /100gPastel de queso321 kcal /100gPastel de manzana237 kcal /100gGalletas saladas421 kcal /100gBarra de granola471 kcal /100gJarabe de arce260 kcal /100gMermelada / conserva de fruta278 kcal /100gCrema de avellanas (Nutella)539 kcal /100gTotopos de tortilla489 kcal /100gGalleta tipo sándwich (estilo Oreo)480 kcal /100gTortitas de arroz387 kcal /100gBarra de proteína350 kcal /100gMuffin de arándanos377 kcal /100g
Comida rápida y platos
Pizza de queso266 kcal /100gHamburguesa con queso (comida rápida)254 kcal /100gPapas fritas312 kcal /100gPollo frito (pechuga, empanizada)260 kcal /100gEnsalada César (con aderezo)190 kcal /100gPizza de pepperoni298 kcal /100gHamburguesa (sencilla)250 kcal /100gNuggets de pollo296 kcal /100gBurrito de frijoles y queso206 kcal /100gTaco de res226 kcal /100gArroz frito163 kcal /100gLo mein152 kcal /100gPad thai153 kcal /100gMacarrones con queso164 kcal /100gLasaña (con carne)135 kcal /100gSándwich de queso a la plancha350 kcal /100gEspagueti con salsa de carne158 kcal /100gRollo de sushi California130 kcal /100gSándwich de pollo frito250 kcal /100gQuesadilla de queso290 kcal /100gNachos con queso343 kcal /100gAros de cebolla411 kcal /100gPho (sopa de fideos con res)70 kcal /100gChili con carne112 kcal /100gCerdo desmenuzado (BBQ)215 kcal /100gSopa de pollo con fideos56 kcal /100gOmelette (sencillo)154 kcal /100gFalafel333 kcal /100gEmpanadillas (de cerdo)220 kcal /100g
Bebidas
Jugo de naranja45 kcal /100gRefresco de cola42 kcal /100gCafé negro1 kcal /100gJugo de manzana46 kcal /100gLimonada40 kcal /100gTé dulce29 kcal /100gTé verde (sin azúcar)1 kcal /100gBebida energética45 kcal /100gBebida deportiva24 kcal /100gRefresco de cola de dieta0 kcal /100gAgua de coco19 kcal /100gCafé latte (con leche entera)56 kcal /100gCapuchino36 kcal /100gChocolate caliente77 kcal /100gBatido de frutas54 kcal /100gMalteada de vainilla112 kcal /100gBatido de proteína (suero, en agua)42 kcal /100gJugo de uva60 kcal /100gJugo de tomate17 kcal /100gLeche con chocolate83 kcal /100g
Buscarlo es la parte fácil 🧩
Saber que un plátano tiene unas 105 calorías toma un segundo. Acordarte de registrarlo cada día es lo difícil — para eso está Calorie Puzzle. Toma una foto, obtén una estimación que puedes corregir con un toque, y olvídate de las rachas, la culpa y los anuncios.
Conoce Calorie Puzzle →¿Comes fuera? Mira las calorías de restaurantes y comida rápida →
Los valores son cifras de referencia típicas por 100 g (estilo USDA) y variarán según la marca, la preparación y la porción. Úsalos como guía, no como una medida médica o precisa.