蔬菜
菠菜（生）的热量
菠菜（生）每 100 克含 23 千卡——一份典型分量（1 杯 · 30 g）约 7 千卡。
| 营养素 | 每 100 克 | 每份1 杯 · 30 g |
|---|---|---|
| 热量 | 23 kcal | 7 kcal |
| 蛋白质 | 2.9 g | 0.9 g |
| 碳水化合物 | 3.6 g | 1.1 g |
| 脂肪 | 0.4 g | 0.1 g |
| 膳食纤维 | 2.2 g | 0.7 g |
| 糖 | 0.4 g | 0.1 g |
| 钠 | 79 mg | 24 mg |
家常量具
| 量具 | 重量 | 热量 |
|---|---|---|
| 1 杯 | 约 30 g | 7 kcal |
克重来自 USDA FoodData Central — 参考值,非精确测量。
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Asparagus (cooked)22 kcal / 100gWhite mushroom22 kcal / 100gArugula25 kcal / 100gCabbage25 kcal / 100gCauliflower25 kcal / 100gPumpkin (cooked)20 kcal / 100g
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- 菠菜（生） 有多少热量？
- 菠菜（生） 每份（1 杯 (30 g)）含 7 千卡。
- 100 克 菠菜（生） 有多少热量？
- 100 克 菠菜（生） 含 23 千卡、蛋白质 2.9 克、碳水 3.6 克、脂肪 0.4 克。
- 菠菜（生） 含多少蛋白质？
- 菠菜（生） 每份（1 杯 (30 g)）含蛋白质 0.9 克。
- 1 杯菠菜（生）有多少热量？
- 1 杯菠菜（生）（约 30 g）约 7 千卡。
数值为典型参考值，会因品牌、烹饪方式和分量而异。仅为一般信息，不是医疗或膳食建议。