蔬菜
芦笋（熟）的热量
芦笋（熟）每 100 克含 22 千卡——一份典型分量（1 杯 · 180 g）约 40 千卡。
| 营养素 | 每 100 克 | 每份1 杯 · 180 g |
|---|---|---|
| 热量 | 22 kcal | 40 kcal |
| 蛋白质 | 2.4 g | 4.3 g |
| 碳水化合物 | 4 g | 7.2 g |
| 脂肪 | 0.2 g | 0.4 g |
| 膳食纤维 | 2 g | 3.6 g |
| 糖 | 1.3 g | 2.3 g |
| 钠 | 14 mg | 25 mg |
家常量具
| 量具 | 重量 | 热量 |
|---|---|---|
| 1 杯 | 约 180 g | 40 kcal |
克重来自 USDA FoodData Central — 参考值,非精确测量。
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White mushroom22 kcal / 100gSpinach (raw)23 kcal / 100gPumpkin (cooked)20 kcal / 100gArugula25 kcal / 100gCabbage25 kcal / 100gCauliflower25 kcal / 100g
同一类里热量最接近的几个 —— 在两样之间犹豫时可以直接比。
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- 芦笋（熟） 有多少热量？
- 芦笋（熟） 每份（1 杯 (180 g)）含 40 千卡。
- 100 克 芦笋（熟） 有多少热量？
- 100 克 芦笋（熟） 含 22 千卡、蛋白质 2.4 克、碳水 4 克、脂肪 0.2 克。
- 芦笋（熟） 含多少蛋白质？
- 芦笋（熟） 每份（1 杯 (180 g)）含蛋白质 4.3 克。
- 1 杯芦笋（熟）有多少热量？
- 1 杯芦笋（熟）（约 180 g）约 40 千卡。
数值为典型参考值，会因品牌、烹饪方式和分量而异。仅为一般信息，不是医疗或膳食建议。