坚果与种子
南瓜籽的热量
南瓜籽每 100 克含 559 千卡——一份典型分量（28 g）约 157 千卡。
| 营养素 | 每 100 克 | 每份28 g |
|---|---|---|
| 热量 | 559 kcal | 157 kcal |
| 蛋白质 | 30 g | 8.4 g |
| 碳水化合物 | 11 g | 3.1 g |
| 脂肪 | 49 g | 13.7 g |
| 膳食纤维 | 6 g | 1.7 g |
| 糖 | 1.4 g | 0.4 g |
| 钠 | 7 mg | 2 mg |
家常量具
| 量具 | 重量 | 热量 |
|---|---|---|
| 1 杯 | 约 129 g | 721 kcal |
克重来自 USDA FoodData Central — 参考值,非精确测量。
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- 南瓜籽 有多少热量？
- 南瓜籽 每份（28 g）含 157 千卡。
- 100 克 南瓜籽 有多少热量？
- 100 克 南瓜籽 含 559 千卡、蛋白质 30 克、碳水 11 克、脂肪 49 克。
- 南瓜籽 含多少蛋白质？
- 南瓜籽 每份（28 g）含蛋白质 8.4 克。
- 1 杯南瓜籽有多少热量？
- 1 杯南瓜籽（约 129 g）约 721 千卡。
数值为典型参考值，会因品牌、烹饪方式和分量而异。仅为一般信息，不是医疗或膳食建议。