坚果与种子
杏仁的热量
杏仁每 100 克含 579 千卡——一份典型分量（约 23 颗 · 28 g）约 162 千卡。
| 营养素 | 每 100 克 | 每份约 23 颗 · 28 g |
|---|---|---|
| 热量 | 579 kcal | 162 kcal |
| 蛋白质 | 21 g | 5.9 g |
| 碳水化合物 | 22 g | 6.2 g |
| 脂肪 | 50 g | 14 g |
| 膳食纤维 | 12.5 g | 3.5 g |
| 糖 | 4.4 g | 1.2 g |
| 钠 | 1 mg | 0 mg |
家常量具
| 量具 | 重量 | 热量 |
|---|---|---|
| 1 杯 (整颗) | 约 143 g | 828 kcal |
克重来自 USDA FoodData Central — 参考值,非精确测量。
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Sunflower seeds584 kcal / 100gSesame seeds573 kcal / 100gPeanuts567 kcal / 100gPistachios560 kcal / 100gPumpkin seeds559 kcal / 100gCashews553 kcal / 100g
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- 杏仁 有多少热量？
- 杏仁 每份（约 23 颗 (28 g)）含 162 千卡。
- 100 克 杏仁 有多少热量？
- 100 克 杏仁 含 579 千卡、蛋白质 21 克、碳水 22 克、脂肪 50 克。
- 杏仁 含多少蛋白质？
- 杏仁 每份（约 23 颗 (28 g)）含蛋白质 5.9 克。
- 1 杯 (整颗)杏仁有多少热量？
- 1 杯 (整颗)杏仁（约 143 g）约 828 千卡。
数值为典型参考值，会因品牌、烹饪方式和分量而异。仅为一般信息，不是医疗或膳食建议。