坚果与种子
杏仁的热量
杏仁每 100 克含 579 千卡——一份典型分量（1 oz (≈23 nuts)，28 克）约 162 千卡。
| 营养素 | 每 100 克 | 每份1 oz (≈23 nuts) · 28g |
|---|---|---|
| 热量 | 579 kcal | 162 kcal |
| 蛋白质 | 21 g | 5.9 g |
| 碳水化合物 | 22 g | 6.2 g |
| 脂肪 | 50 g | 14 g |
| 膳食纤维 | 12.5 g | 3.5 g |
| 糖 | 4.4 g | 1.2 g |
| 钠 | 1 mg | 0 mg |
🧩 记录不该是件苦差事
Calorie Puzzle 是写给放弃过热量应用的人的热量应用。给你的杏仁拍张照，一块拼图落到位——AI 给出诚实的区间，一键修正。什么都不清零，没有红色数字，没有断签羞耻。
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