坚果与种子
亚麻籽的热量
亚麻籽每 100 克含 534 千卡——一份典型分量（1 汤匙 · 10 g）约 53 千卡。
| 营养素 | 每 100 克 | 每份1 汤匙 · 10 g |
|---|---|---|
| 热量 | 534 kcal | 53 kcal |
| 蛋白质 | 18 g | 1.8 g |
| 碳水化合物 | 29 g | 2.9 g |
| 脂肪 | 42 g | 4.2 g |
| 膳食纤维 | 27 g | 2.7 g |
| 糖 | 1.6 g | 0.2 g |
| 钠 | 30 mg | 3 mg |
家常量具
| 量具 | 重量 | 热量 |
|---|---|---|
| 1 茶匙 (磨碎) | 约 2.5 g | 13 kcal |
| 1 汤匙 (磨碎) | 约 7 g | 37 kcal |
| 1 杯 (整颗) | 约 168 g | 897 kcal |
克重来自 USDA FoodData Central — 参考值,非精确测量。
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Cashews553 kcal / 100gPumpkin seeds559 kcal / 100gPistachios560 kcal / 100gPeanuts567 kcal / 100gSesame seeds573 kcal / 100gAlmonds579 kcal / 100g
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- 亚麻籽 有多少热量？
- 亚麻籽 每份（1 汤匙 (10 g)）含 53 千卡。
- 100 克 亚麻籽 有多少热量？
- 100 克 亚麻籽 含 534 千卡、蛋白质 18 克、碳水 29 克、脂肪 42 克。
- 亚麻籽 含多少蛋白质？
- 亚麻籽 每份（1 汤匙 (10 g)）含蛋白质 1.8 克。
- 1 茶匙 (磨碎)亚麻籽有多少热量？
- 1 茶匙 (磨碎)亚麻籽（约 2.5 g）约 13 千卡。
数值为典型参考值，会因品牌、烹饪方式和分量而异。仅为一般信息，不是医疗或膳食建议。