坚果与种子
亚麻籽的热量
亚麻籽每 100 克含 534 千卡——一份典型分量（1 tbsp，10 克）约 53 千卡。
| 营养素 | 每 100 克 | 每份1 tbsp · 10g |
|---|---|---|
| 热量 | 534 kcal | 53 kcal |
| 蛋白质 | 18 g | 1.8 g |
| 碳水化合物 | 29 g | 2.9 g |
| 脂肪 | 42 g | 4.2 g |
| 膳食纤维 | 27 g | 2.7 g |
| 糖 | 1.6 g | 0.2 g |
| 钠 | 30 mg | 3 mg |
🧩 记录不该是件苦差事
Calorie Puzzle 是写给放弃过热量应用的人的热量应用。给你的亚麻籽拍张照，一块拼图落到位——AI 给出诚实的区间，一键修正。什么都不清零，没有红色数字，没有断签羞耻。
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