坚果与种子
腰果的热量
腰果每 100 克含 553 千卡——一份典型分量（1 oz，28 克）约 155 千卡。
| 营养素 | 每 100 克 | 每份1 oz · 28g |
|---|---|---|
| 热量 | 553 kcal | 155 kcal |
| 蛋白质 | 18 g | 5 g |
| 碳水化合物 | 30 g | 8.4 g |
| 脂肪 | 44 g | 12.3 g |
| 膳食纤维 | 3.3 g | 0.9 g |
| 糖 | 6 g | 1.7 g |
| 钠 | 12 mg | 3 mg |
🧩 记录不该是件苦差事
Calorie Puzzle 是写给放弃过热量应用的人的热量应用。给你的腰果拍张照，一块拼图落到位——AI 给出诚实的区间，一键修正。什么都不清零，没有红色数字，没有断签羞耻。
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