坚果与种子
碧根果的热量
碧根果每 100 克含 691 千卡——一份典型分量（28 g）约 193 千卡。
| 营养素 | 每 100 克 | 每份28 g |
|---|---|---|
| 热量 | 691 kcal | 193 kcal |
| 蛋白质 | 9 g | 2.5 g |
| 碳水化合物 | 14 g | 3.9 g |
| 脂肪 | 72 g | 20.2 g |
| 膳食纤维 | 9.6 g | 2.7 g |
| 糖 | 4 g | 1.1 g |
| 钠 | 0 mg | 0 mg |
家常量具
| 量具 | 重量 | 热量 |
|---|---|---|
| 1 杯 (切碎) | 约 109 g | 753 kcal |
克重来自 USDA FoodData Central — 参考值,非精确测量。
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- 碧根果 有多少热量？
- 碧根果 每份（28 g）含 193 千卡。
- 100 克 碧根果 有多少热量？
- 100 克 碧根果 含 691 千卡、蛋白质 9 克、碳水 14 克、脂肪 72 克。
- 碧根果 含多少蛋白质？
- 碧根果 每份（28 g）含蛋白质 2.5 克。
- 1 杯 (切碎)碧根果有多少热量？
- 1 杯 (切碎)碧根果（约 109 g）约 753 千卡。
数值为典型参考值，会因品牌、烹饪方式和分量而异。仅为一般信息，不是医疗或膳食建议。