水果
椰子肉（生）的热量
椰子肉（生）每 100 克含 354 千卡——一份典型分量（1 cup shredded，80 克）约 283 千卡。
| 营养素 | 每 100 克 | 每份1 cup shredded · 80g |
|---|---|---|
| 热量 | 354 kcal | 283 kcal |
| 蛋白质 | 3.3 g | 2.6 g |
| 碳水化合物 | 15 g | 12 g |
| 脂肪 | 33 g | 26.4 g |
| 膳食纤维 | 9 g | 7.2 g |
| 糖 | 6 g | 4.8 g |
| 钠 | 20 mg | 16 mg |
🧩 记录不该是件苦差事
Calorie Puzzle 是写给放弃过热量应用的人的热量应用。给你的椰子肉（生）拍张照，一块拼图落到位——AI 给出诚实的区间，一键修正。什么都不清零，没有红色数字，没有断签羞耻。
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