坚果与种子
奇亚籽的热量
奇亚籽每 100 克含 486 千卡——一份典型分量（28 g）约 136 千卡。
| 营养素 | 每 100 克 | 每份28 g |
|---|---|---|
| 热量 | 486 kcal | 136 kcal |
| 蛋白质 | 17 g | 4.8 g |
| 碳水化合物 | 42 g | 11.8 g |
| 脂肪 | 31 g | 8.7 g |
| 膳食纤维 | 34 g | 9.5 g |
| 糖 | 0 g | 0 g |
| 钠 | 16 mg | 4 mg |
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- 奇亚籽 有多少热量？
- 奇亚籽 每份（28 g）含 136 千卡。
- 100 克 奇亚籽 有多少热量？
- 100 克 奇亚籽 含 486 千卡、蛋白质 17 克、碳水 42 克、脂肪 31 克。
- 奇亚籽 含多少蛋白质？
- 奇亚籽 每份（28 g）含蛋白质 4.8 克。
数值为典型参考值，会因品牌、烹饪方式和分量而异。仅为一般信息，不是医疗或膳食建议。