坚果与种子
奇亚籽的热量
奇亚籽每 100 克含 486 千卡——一份典型分量（1 oz，28 克）约 136 千卡。
| 营养素 | 每 100 克 | 每份1 oz · 28g |
|---|---|---|
| 热量 | 486 kcal | 136 kcal |
| 蛋白质 | 17 g | 4.8 g |
| 碳水化合物 | 42 g | 11.8 g |
| 脂肪 | 31 g | 8.7 g |
| 膳食纤维 | 34 g | 9.5 g |
| 糖 | 0 g | 0 g |
| 钠 | 16 mg | 4 mg |
🧩 记录不该是件苦差事
Calorie Puzzle 是写给放弃过热量应用的人的热量应用。给你的奇亚籽拍张照，一块拼图落到位——AI 给出诚实的区间，一键修正。什么都不清零，没有红色数字，没有断签羞耻。
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