谷物与主食
藜麦（熟）的热量
藜麦（熟）每 100 克含 120 千卡——一份典型分量（1 杯 · 185 g）约 222 千卡。
| 营养素 | 每 100 克 | 每份1 杯 · 185 g |
|---|---|---|
| 热量 | 120 kcal | 222 kcal |
| 蛋白质 | 4.4 g | 8.1 g |
| 碳水化合物 | 21 g | 38.9 g |
| 脂肪 | 1.9 g | 3.5 g |
| 膳食纤维 | 2.8 g | 5.2 g |
| 糖 | 0.9 g | 1.7 g |
| 钠 | 7 mg | 13 mg |
家常量具
| 量具 | 重量 | 热量 |
|---|---|---|
| 1 杯 | 约 185 g | 222 kcal |
克重来自 USDA FoodData Central — 参考值,非精确测量。
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- 藜麦（熟） 有多少热量？
- 藜麦（熟） 每份（1 杯 (185 g)）含 222 千卡。
- 100 克 藜麦（熟） 有多少热量？
- 100 克 藜麦（熟） 含 120 千卡、蛋白质 4.4 克、碳水 21 克、脂肪 1.9 克。
- 藜麦（熟） 含多少蛋白质？
- 藜麦（熟） 每份（1 杯 (185 g)）含蛋白质 8.1 克。
- 1 杯藜麦（熟）有多少热量？
- 1 杯藜麦（熟）（约 185 g）约 222 千卡。
数值为典型参考值，会因品牌、烹饪方式和分量而异。仅为一般信息，不是医疗或膳食建议。