谷物与主食
糙米饭（熟）的热量
糙米饭（熟）每 100 克含 123 千卡——一份典型分量（1 cup，195 克）约 240 千卡。
| 营养素 | 每 100 克 | 每份1 cup · 195g |
|---|---|---|
| 热量 | 123 kcal | 240 kcal |
| 蛋白质 | 2.7 g | 5.3 g |
| 碳水化合物 | 26 g | 50.7 g |
| 脂肪 | 1 g | 2 g |
| 膳食纤维 | 1.6 g | 3.1 g |
| 糖 | 0.4 g | 0.8 g |
| 钠 | 4 mg | 8 mg |
🧩 记录不该是件苦差事
Calorie Puzzle 是写给放弃过热量应用的人的热量应用。给你的糙米饭（熟）拍张照，一块拼图落到位——AI 给出诚实的区间，一键修正。什么都不清零，没有红色数字，没有断签羞耻。
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