谷物与主食
燕麦粥（熟）的热量
燕麦粥（熟）每 100 克含 71 千卡——一份典型分量（1 cup，234 克）约 166 千卡。
| 营养素 | 每 100 克 | 每份1 cup · 234g |
|---|---|---|
| 热量 | 71 kcal | 166 kcal |
| 蛋白质 | 2.5 g | 5.9 g |
| 碳水化合物 | 12 g | 28.1 g |
| 脂肪 | 1.5 g | 3.5 g |
| 膳食纤维 | 1.7 g | 4 g |
| 糖 | 0.5 g | 1.2 g |
| 钠 | 4 mg | 9 mg |
🧩 记录不该是件苦差事
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