蔬菜
土豆（水煮）的热量
土豆（水煮）每 100 克含 87 千卡——一份典型分量（1 medium，167 克）约 145 千卡。
| 营养素 | 每 100 克 | 每份1 medium · 167g |
|---|---|---|
| 热量 | 87 kcal | 145 kcal |
| 蛋白质 | 1.9 g | 3.2 g |
| 碳水化合物 | 20 g | 33.4 g |
| 脂肪 | 0.1 g | 0.2 g |
| 膳食纤维 | 1.8 g | 3 g |
| 糖 | 0.9 g | 1.5 g |
| 钠 | 4 mg | 7 mg |
🧩 记录不该是件苦差事
Calorie Puzzle 是写给放弃过热量应用的人的热量应用。给你的土豆（水煮）拍张照，一块拼图落到位——AI 给出诚实的区间，一键修正。什么都不清零，没有红色数字，没有断签羞耻。
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