零食与甜点
蓝莓玛芬的热量
蓝莓玛芬每 100 克含 377 千卡——一份典型分量（1 muffin，113 克）约 426 千卡。
| 营养素 | 每 100 克 | 每份1 muffin · 113g |
|---|---|---|
| 热量 | 377 kcal | 426 kcal |
| 蛋白质 | 5 g | 5.6 g |
| 碳水化合物 | 54 g | 61 g |
| 脂肪 | 16 g | 18.1 g |
| 膳食纤维 | 1.8 g | 2 g |
| 糖 | 28 g | 31.6 g |
| 钠 | 340 mg | 384 mg |
🧩 记录不该是件苦差事
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