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Calculadora de Gordura Corporal
Estime seu percentual de gordura corporal com o método de circunferências da Marinha dos EUA — só uma fita métrica, sem adipômetro. Receba seu número e categoria na hora, e depois veja o que realmente o move.
Meça relaxado, com uma fita flexível: pescoço abaixo da laringe, cintura na altura do umbigo.
Como medir
Use uma fita flexível e fique relaxado — sem encolher a barriga. Meça o pescoço logo abaixo da laringe, a cintura na altura do umbigo e (para mulheres) o quadril no ponto mais largo. O método combina essas medidas com a sua altura para estimar a fração do seu peso que é gordura. Faça cada medição duas vezes e tire a média para manter consistência.
Perguntas
- Como funciona o método da Marinha dos EUA?
- Ele estima a gordura corporal a partir de circunferências — pescoço e cintura para homens, mais quadril para mulheres — junto com a sua altura. Não precisa de adipômetro nem balança, só uma fita métrica flexível.
- Qual é a precisão?
- Tipicamente fica dentro de 3–4% de um exame DEXA para a maioria — o bastante para acompanhar a sua própria tendência ao longo do tempo, mas não um número clínico exato. Meça sempre do mesmo jeito para a comparação mais confiável.
- Qual é um percentual de gordura saudável?
- Faixas aproximadas da ACE: homens 6–13% atlético, 14–17% fitness, 18–24% médio; mulheres 14–20% atlético, 21–24% fitness, 25–31% médio. Alguma gordura essencial é necessária, e níveis muito baixos trazem seus próprios riscos à saúde.
- Isto é aconselhamento médico?
- Não. É uma estimativa geral de fitness, não aconselhamento médico ou clínico. Se você tem alguma condição médica ou histórico de transtorno alimentar, converse com um médico ou profissional qualificado.
Esta calculadora fornece uma estimativa geral de fitness, não aconselhamento médico. Se você tem histórico de transtorno alimentar, por favor não use uma ferramenta de composição corporal — converse com um médico ou profissional qualificado.