水果
黑莓的热量
黑莓每 100 克含 43 千卡——一份典型分量（1 cup，144 克）约 62 千卡。
| 营养素 | 每 100 克 | 每份1 cup · 144g |
|---|---|---|
| 热量 | 43 kcal | 62 kcal |
| 蛋白质 | 1.4 g | 2 g |
| 碳水化合物 | 10 g | 14.4 g |
| 脂肪 | 0.5 g | 0.7 g |
| 膳食纤维 | 5.3 g | 7.6 g |
| 糖 | 4.9 g | 7.1 g |
| 钠 | 1 mg | 1 mg |
🧩 记录不该是件苦差事
Calorie Puzzle 是写给放弃过热量应用的人的热量应用。给你的黑莓拍张照，一块拼图落到位——AI 给出诚实的区间，一键修正。什么都不清零，没有红色数字，没有断签羞耻。
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