水果
苹果的热量
苹果每 100 克含 52 千卡——一份典型分量（1 medium，182 克）约 95 千卡。
| 营养素 | 每 100 克 | 每份1 medium · 182g |
|---|---|---|
| 热量 | 52 kcal | 95 kcal |
| 蛋白质 | 0.3 g | 0.5 g |
| 碳水化合物 | 14 g | 25.5 g |
| 脂肪 | 0.2 g | 0.4 g |
| 膳食纤维 | 2.4 g | 4.4 g |
| 糖 | 10 g | 18.2 g |
| 钠 | 1 mg | 2 mg |
🧩 记录不该是件苦差事
Calorie Puzzle 是写给放弃过热量应用的人的热量应用。给你的苹果拍张照，一块拼图落到位——AI 给出诚实的区间，一键修正。什么都不清零，没有红色数字，没有断签羞耻。
加入 Calorie Puzzle 等候名单 →数值为典型参考值，会因品牌、烹饪方式和分量而异。仅为一般信息，不是医疗或膳食建议。