蔬菜
西兰花的热量
西兰花每 100 克含 34 千卡——一份典型分量（1 cup，91 克）约 31 千卡。
| 营养素 | 每 100 克 | 每份1 cup · 91g |
|---|---|---|
| 热量 | 34 kcal | 31 kcal |
| 蛋白质 | 2.8 g | 2.5 g |
| 碳水化合物 | 7 g | 6.4 g |
| 脂肪 | 0.4 g | 0.4 g |
| 膳食纤维 | 2.6 g | 2.4 g |
| 糖 | 1.7 g | 1.5 g |
| 钠 | 33 mg | 30 mg |
🧩 记录不该是件苦差事
Calorie Puzzle 是写给放弃过热量应用的人的热量应用。给你的西兰花拍张照，一块拼图落到位——AI 给出诚实的区间，一键修正。什么都不清零，没有红色数字，没有断签羞耻。
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