饮品
椰子水的热量
椰子水每 100 克含 19 千卡——一份典型分量（1 cup，240 克）约 46 千卡。
| 营养素 | 每 100 克 | 每份1 cup · 240g |
|---|---|---|
| 热量 | 19 kcal | 46 kcal |
| 蛋白质 | 0.7 g | 1.7 g |
| 碳水化合物 | 3.7 g | 8.9 g |
| 脂肪 | 0.2 g | 0.5 g |
| 膳食纤维 | 1.1 g | 2.6 g |
| 糖 | 2.6 g | 6.2 g |
| 钠 | 105 mg | 252 mg |
🧩 记录不该是件苦差事
Calorie Puzzle 是写给放弃过热量应用的人的热量应用。给你的椰子水拍张照，一块拼图落到位——AI 给出诚实的区间，一键修正。什么都不清零，没有红色数字，没有断签羞耻。
加入 Calorie Puzzle 等候名单 →数值为典型参考值，会因品牌、烹饪方式和分量而异。仅为一般信息，不是医疗或膳食建议。