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Calculadora de BMR
Descubre tu tasa metabólica basal — las calorías que tu cuerpo quema en reposo total — con la ecuación Mifflin-St Jeor. Introduce tus datos para una estimación al instante, en métrico o imperial.
Por qué importa el BMR
El BMR es la base de todo objetivo calórico. Es la energía que quemarías pasando el día entero en la cama. Multiplícalo por tu nivel de actividad y obtienes tu gasto diario real (TDEE); come por debajo y pierdes, por encima y ganas. Conocer el número es el paso uno — los resultados vienen de lo que comes frente a él.
Preguntas
- ¿Qué es el BMR?
- La tasa metabólica basal es la energía que tu cuerpo usa en reposo absoluto solo para mantenerte con vida — respiración, circulación, reparación celular. Es la mayor parte de tu gasto calórico diario, antes de sumar cualquier movimiento.
- BMR vs TDEE — ¿cuál es la diferencia?
- El BMR es solo reposo. El TDEE (gasto energético diario total) es tu BMR multiplicado por un factor de actividad, así que incluye movimiento y ejercicio. Para fijar una meta de peso usas el TDEE — prueba después nuestra calculadora de TDEE y calorías.
- ¿Qué fórmula usa?
- Mifflin-St Jeor, la ecuación más recomendada hoy para la población general. Para hombres: 10×kg + 6,25×cm − 5×edad + 5; para mujeres el último término es −161.
- ¿Qué tan precisa es?
- Es una estimación a partir de una fórmula poblacional — típicamente dentro de un 10% para la mayoría. La composición corporal, la genética y las hormonas desplazan tu gasto real en reposo, así que úsala como punto de partida y ajusta con resultados reales.
Esta calculadora ofrece una estimación general de fitness, no un consejo médico. Si tienes una condición médica o antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria, consulta a un médico o profesional cualificado.